HIZ + HIZLANMA + ÇEVİKLİK
Sporda bazen saniyenin binde biri maçın sonucunu belirleyebiliyor. Hız, hızlanma ve çeviklik her sporda en çok aranan özelliklerdendir. İyi programlar düz ve yatay hızın temel tekniğinden başlar. Teknik anlaşıldıktan sonra daha kompleks hareketler uygulanabilir.
DOĞRUSAL KOŞU TEKNİĞİ
İyi programlar hız temeli tekniğinden başlar. Çünkü sporcu koşarken ürettiği tüm enerjiyi en verimli şekilde kullanması gerekir.
‘Doğrusal Koşu Tekniği’nin 3 püf noktası vardır. Bunlar:
– Postür
– Kol
– Bacak
DOĞRUSAL KOŞU TEKNİĞİ DRİLLERİ
Sıfırdan hızlanma ve maksimum hıza ulaşmadan önce yön değiştirmemizi gerektiren koşulardır. Driller seçilirken yaptığınız spora göre hareketler seçin.
YATAY KOŞU TEKNİĞİ
İyi programlar hız temeli tekniğinden başlar. Çünkü sporcu koşarken ürettiği tüm enerjiyi en verimli şekilde kullanması gerekir.
‘Yatay Koşu Tekniği’nin 3 püf noktası vardır. Bunlar:
– İtme
– Atletik Duruş
– Ağırlık Merkezi Alçaltılacak
YATAY KOŞU TEKNİĞİ DRİLLERİ
Genel olarak bir sporcu 5-10 metreye ulaşmadan yön değiştiriyor. Ondan dolayı yön değiştirmenin tekniği ve hızı ciddi bir önem arzetmektedir.
